Merci d’être là : c’est le moment idéal pour mettre en lumière ces petites victoires qui comptent vraiment. Que tu sois au tout début de tes difficultés relationnelles avec la nourriture et ton corps, en plein cœur du trouble alimentaire ou engagé·e sur le chemin du rétablissement, j’ai envie d’entourer ce sujet de douceur et de bienveillance, parce que chaque pas vers ton mieux-être mérite d’être reconnu et validé.
Tu t’es peut-être déjà dit que tes progrès n’étaient pas assez. Pourtant, une victoire, ça n’a pas besoin d’être quelque chose de grandiose. Une victoire, ça peut être un petit geste qui va contre ce que ton trouble alimentaire essaie de t’imposer. Ça peut être de demander de l’aide quand tu en as besoin, d’accepter d’accueillir et de ressentir une émotion, de refuser de te définir uniquement par ton poids, de parler de toi avec bienveillance, d’avoir pris soin de toi aujourd’hui…
Redéfinir la victoire, c’est comprendre que chaque petit pas compte. Même les tout petits. Ils s’additionnent et t’aident à avancer. J’ai aussi envie de te dire que c’est valide et tout à fait normal si tu fais un pas de recul ou de côté, ça fait aussi partie du processus! En modifiant ta perception de la victoire, tu peux être fier·ère de toi tout au long du chemin, et cette fierté te donne de la force pour continuer.
Garder des traces
Quand ça devient difficile et que le trouble alimentaire reprend de la place dans ta tête, ton corps et ton cœur, c’est super utile d’avoir des preuves concrètes de tout ce que tu as déjà accompli. Parce que parfois, surtout quand on est stressé, en colère ou triste, on peut oublier plus facilement nos réussites.
Créer des traces de tes victoires peut vraiment t’aider à tenir le coup. Par exemple :
- Écrire chaque jour une petite victoire dans un journal ou ton cellulaire.
- Faire un bocal de fierté où tu y ajoutes des petits papiers sur lesquels tu as inscris tes réussites pour venir en piger une ou deux lorsque tu te sens moins bien.
- Garder des photos, des objets importants ou faire un tableau qui te rappelle tes bons coups!
Peu importe la forme : l’important, c’est que tu puisses y revenir quand tu doutes de toi.
Dans quelques semaines ou quelques mois, en relisant tout ça, tu pourras voir à quel point tu as avancé, même si tu ne t’en rends pas compte au jour le jour. Ces souvenirs deviennent comme des ancres qui te gardent près du quai, pour prendre une pause avant de reprendre ta route.
– Karine Guérard, intervenante et adjointe aux services d’aide en ligne chez ANEB Québec
