L’été est arrivé. Les journées s’allongent, le soleil est généreux, et l’envie de bouger, de sortir, de respirer l’air frais se fait sentir naturellement. Pour plusieurs, cette période évoque la légèreté et le plaisir de bouger davantage. Pour d’autres, elle peut aussi faire monter la pression : l’arrivée de l’été rime souvent avec davantage d’exposition du corps, des comparaisons sociales et une présence accrue de contenus axés sur la remise en forme.
À cela s’ajoute une réalité bien présente dans nos vies : la technologie. Montres intelligentes, applications de suivi d’activités, compteurs de pas… Ces outils font désormais partie du quotidien de plusieurs. Après une longue journée passée dehors, jeter un œil à son poignet ou à son téléphone pour vérifier combien de pas ont été complétés peut sembler être anodin. Pourtant, pour certaines personnes, ce geste peut progressivement devenir une habitude générant de l’anxiété.
Les applications et leurs effets
En ce début de saison estivale, une question mérite d’être posée, avec douceur et sans jugement : « Est-ce que je bouge pour me faire du bien ou pour compenser à quelque chose? »
Les applications sportives et les montres intelligentes envoient de nombreuses notifications au fil de la journée. Pour certaines personnes, ces rappels sont motivants. Pour d’autres, ils peuvent générer de l’anxiété, voire un sentiment de culpabilité lorsque les objectifs quotidiens qui ont été établis ne sont pas atteints. Des recherches montrent que l’usage de ces applications peut, dans certains cas, mener à une fixation sur les chiffres, à une relation rigide avec l’activité physique, et/ou à des émotions négatives intenses lorsque les objectifs de la journée ne sont pas rencontrés. Les personnes préoccupées par leur poids ou leur image corporelle sont particulièrement vulnérables à ces conséquences.
Il ne s’agit pas de dire que ces types de technologies sont mauvaises en soi. Elles peuvent être utiles pour plusieurs, mais il peut être précieux de prendre le temps d’observer la relation qu’on entretient avec elles.
Pourquoi la saison estivale peut être plus difficile?
Le début de la saison estivale peut agir comme un amplificateur. C’est le moment où les discours sur la remise en forme prennent beaucoup de place dans les publicités, sur les réseaux sociaux et dans les conversations. Le beau temps arrive, les contenus de type beach body se multiplient, et les influenceur·euse·s proposent des défis et des programmes fitness.
La comparaison sociale, déjà bien présente à longueur d’année, peut alors s’intensifier. Les algorithmes des plateformes comme TikTok ou Instagram n’aident pas : plus on consulte ce type de contenu, plus on en voit apparaître. Un cercle vicieux qui peut rapidement devenir épuisant, et dans lequel il est facile de se perdre sans même s’en rendre compte.
Comment prendre soin de soi dans tout ça
Voici quelques pistes concrètes pour naviguer dans cette période :
- Faire un bilan personnel
Si tu utilises une application de suivi ou une montre intelligente, tu peux te poser cette question avec bienveillance : « Est-ce que celle-ci m’aide réellement à me sentir bien, ou est-ce qu’elle m’apporte davantage de stress? » Il n’y a pas de mauvaise réponse, seulement une invitation à s’écouter. - Désactiver certaines notifications
Il est possible de désactiver certaines notifications ou fonctionnalités d’une application pour en réduire les stimuli qui peuvent devenir anxiogènes. - Faire un ménage dans ses abonnements
Se questionner : « Est-ce que ce créateur de contenu m’inspire ou est-ce qu’il me pousse à me comparer ? » Se désabonner de ce qui ne nous fait pas de bien, c’est un geste de bienveillance envers soi-même. - Revenir à son propre corps
Plutôt que de se fier aux chiffres, on peut se poser des questions simples : « Qu’est-ce qui me fait du bien? », « Comment je me sens pendant et après cette activité? », « De quoi est-ce que j’ai envie aujourd’hui? ». Ces repères internes sont souvent bien plus fiables que n’importe quel objectif d’une application. - Parler à quelqu’un de confiance
Un·e proche ou un·e professionnel·le peut offrir un soutien précieux lorsque la pression devient trop intense. Tu n’as pas à traverser ça seul·e.
La période estivale et les troubles du comportement alimentaire
Pour les personnes qui vivent avec un trouble du comportement alimentaire, la saison estivale peut être une période particulièrement éprouvante. Les pressions sociales liées à l’image corporelle, y étant particulièrement abondantes, peuvent s’ajouter à des défis déjà bien présents au quotidien.
Si c’est ce que tu vis en ce moment, sache que c’est tout à fait compréhensible de trouver cette période plus difficile. Tu n’es pas seul·e. ANEB est là pour t’offrir du soutien, que ce soit via notre ligne d’écoute, nos services de texto et de clavardage ou tous nos autres services. N’hésite pas à nous contacter, nous sommes là pour toi.
